Em destaque
01
Exercícios como agachamento, flexão de braço e prancha também são atividades de fortalecimento.
02
Você precisa de espaço para abrir os braços, piso que não escorregue e uma superfície macia para apoio no chão.
03
Escolha um exercício de cada padrão e faça em sequência: um treino simples para quem está começando.
04
Fotos e medidas ajudam, mas dependem de muitos fatores, como alimentação e sono.
Fim
Fontes, contas e detalhes estão no artigo. Conteúdo informativo, que não substitui a orientação de um profissional.