Em destaque
01
Ela junta os resultados de vários estudos e tenta enxergar uma tendência que um estudo isolado não mostra.
02
Uma meta-análise de 2017, com 15 estudos, relacionou séries semanais e ganho de massa muscular.
03
Nesses números não existe um ponto mágico a partir do qual tudo muda.
04
Em vez de procurar o número perfeito, trate o volume como uma variável que você acompanha.
05
Aumentar séries sem planejamento é um jeito rápido de ficar cansado e perder a vontade de treinar.
Fim
Fontes, contas e detalhes estão no artigo. Conteúdo informativo, que não substitui a orientação de um profissional.