Calculadora de IMC

O que é o IMC e para que serve

O índice de massa corporal, o IMC, relaciona o peso com a altura em um único número. É a conta mais usada em saúde pública para triagem do peso corporal em adultos, porque só exige uma balança e uma fita métrica. A Organização Mundial da Saúde descreve o cálculo como o peso em quilos dividido pela altura em metros elevada ao quadrado. O resultado aparece em kg/m².

O IMC é um indicador de triagem. Ele aponta se o peso está distante da faixa mais comum para a altura da pessoa, mas não mede gordura, não mostra onde ela está acumulada e não faz diagnóstico. Por isso o número deve ser lido junto com outras informações, como a circunferência da cintura, a rotina de treino, a alimentação e a avaliação de um profissional de saúde.

A fórmula usada nesta calculadora

A conta é: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². Para 70 kg e 175 cm, a altura em metros é 1,75 e o quadrado é 3,0625. Então 70 ÷ 3,0625 resulta em 22,9. Digite a altura em centímetros na calculadora e a conversão para metros é feita por ela.

Outro exemplo: uma pessoa de 90 kg e 1,80 m tem IMC de 90 ÷ 3,24, ou seja, 27,8. Uma pessoa de 55 kg e 1,70 m tem 55 ÷ 2,89, ou seja, 19,0. Conferir o arredondamento é simples: a calculadora mostra uma casa decimal.

Como interpretar o resultado em adultos

A calculadora usa as faixas da classificação da OMS para adultos com 18 anos ou mais:

IMC (kg/m²)	Faixa
abaixo de 18,5	baixo peso
18,5 a 24,9	faixa normal
25 a 29,9	sobrepeso
30 a 34,9	obesidade grau I
35 a 39,9	obesidade grau II
40 ou mais	obesidade grau III

A ficha técnica atual da OMS sobre obesidade e sobrepeso confirma os dois cortes principais: sobrepeso a partir de IMC 25 e obesidade a partir de 30. O indicador de baixo peso da própria OMS usa o corte abaixo de 18,5. A divisão da obesidade em graus I, II e III segue a classificação publicada pela OMS em 2000 e não está na ficha técnica atual, por isso aparece aqui como convenção de uso corrente.

Estar dentro da faixa normal não significa estar com a saúde em ordem, e estar acima dela não significa estar doente. O número é um ponto de partida para uma conversa com um profissional, não uma sentença.

Limites do IMC que você precisa conhecer

• Não diferencia músculo de gordura. Quem treina musculação ou pratica esportes de força pode ter IMC alto com percentual de gordura baixo.
• Não mostra a distribuição da gordura. A OMS lembra que outras medidas, como a circunferência da cintura, também podem ser usadas para identificar sobrepeso e obesidade.
• Vale só para adultos. Crianças e adolescentes têm categorias que variam com idade e sexo. Gestantes também seguem critérios próprios.
• Pode variar entre grupos. A própria OMS indica que as categorias podem variar conforme idade e sexo.

Esta página não faz análise de massa magra. Para estimar composição corporal é preciso outros métodos, como dobras cutâneas, bioimpedância ou densitometria, que a calculadora não substitui.

Como usar o resultado na prática

Acompanhe a tendência ao longo de semanas e meses, não um valor isolado. Pesar-se sempre nas mesmas condições, como de manhã, antes de comer e depois de ir ao banheiro, reduz a variação do dia a dia causada por água e alimentos. Se o IMC estiver fora da faixa normal, o próximo passo útil é conversar com um médico ou nutricionista, que pode considerar histórico, exames e hábitos. Mudanças bruscas de peso sem explicação também merecem avaliação.

Se o objetivo é saber quantas calorias o corpo gasta, use a calculadora de taxa metabólica basal ou a de gasto energético diário. Para planejar a ingestão de proteína de quem treina, veja a calculadora de proteína.

Perguntas frequentes

Meu IMC deu sobrepeso, mas eu treino. O que fazer?

O resultado pode refletir massa muscular e não gordura. Um profissional de educação física ou de saúde pode avaliar sua composição corporal por outros métodos. A calculadora sozinha não consegue separar as duas coisas.

O IMC serve para crianças e adolescentes?

Não nesta calculadora. Em crianças e adolescentes a interpretação depende de idade e sexo e usa tabelas próprias. Procure o pediatra.

Qual é o IMC ideal?

Não existe um número ideal único. A faixa de 18,5 a 24,9 é a chamada faixa normal da classificação da OMS para adultos, mas a saúde de cada pessoa depende de vários fatores além do peso e da altura.

A calculadora salva meus dados?

Não. O cálculo é feito no seu navegador e nenhum dado de peso ou altura é enviado ou guardado.

Posso usar o IMC para decidir uma dieta?

Não. O IMC é uma triagem. Qualquer mudança alimentar relevante deve ser orientada por um nutricionista ou médico, principalmente em caso de doença, gestação ou uso de medicamentos.

Fontes

• Organização Mundial da Saúde (OMS). Ficha técnica “Obesity and overweight”: definição do IMC (peso em kg dividido pela altura em metros ao quadrado), sobrepeso a partir de 25 e obesidade a partir de 30, e a indicação de que outras medidas, como a circunferência da cintura, também podem ser usadas (conferido na página).
• OMS, Global Health Observatory, indicador de baixo peso em adultos com IMC abaixo de 18,5 (conferido na página).
• OMS. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Technical Report Series 894, 2000: origem da divisão em graus I, II e III (não conferida diretamente nesta revisão).

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de médico, nutricionista ou profissional de educação física.