Corrida e esportes
Triathlon: distâncias oficiais e como dividir o tempo
Veja as distâncias dos formatos Sprint e Standard e aprenda a estimar o tempo por etapa, com natação, trocas, bicicleta e corrida somadas.
ViverFit
Corrida de rua
Quanto tempo leva sua prova: como usar a calculadora
Recuperação e mobilidade
Dias leves e recuperação: como organizar a semana
Corrida de rua
Pace e velocidade: como converter na rua e na esteira
Web Stories
Como escolher tênis de corrida: critérios e teste na loja- Como começar a correr: caminhada e corrida até os 5 km
- Pace de natação por 100 metros: como calcular e medir
- Distâncias oficiais da corrida de rua e tempos por pace
- Corrida, ciclismo, natação ou triathlon: como escolher
- Treino em casa sem equipamento: como montar a semana
Recuperação e mobilidade
Dias leves e recuperação: como organizar a semana
Dia de descanso não é dia parado. Veja o que a OMS diz sobre atividade e tempo sentado e como usar sinais do corpo para dosar o treino.
Ciclismo e natação
Pace de natação por 100 metros: como calcular e medir
Acessórios de treino
Kit básico de treino em casa: o que comprar primeiro
Como montar um kit de treino em casa por ordem de prioridade, sem indicar marcas: o que aproveita, o que depende do objetivo e o que esperar.
Calculadoras e ferramentas · 19 ferramentas
Ver todas as calculadoras Seu treino. Seus números.
Ferramentas práticas para planejar, acompanhar e evoluir.
- Nutrição
Calculadora de dieta
Do gasto energético às calorias e macros do dia, mostrando todas as premissas usadas.
- Nutrição
TMB
Estimativa das calorias gastas em repouso, por Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict revisada.
- Corrida
Pace de corrida
Descubra seu pace por quilômetro e sua velocidade a partir da distância e do tempo.
- Musculação
1RM
Estime sua carga máxima a partir de uma série submáxima, sem precisar testar o máximo.
- Suplementos
Comparador de whey
Compare até 3 suplementos pelo custo real de cada grama de proteína.
Corrida e provas
Ver mais
Corrida de rua
Quanto tempo leva sua prova: como usar a calculadora
Calcule o tempo de prova, a distância em um tempo definido e o pace de uma meta com três fórmulas simples, exemplos…
Corrida de rua
Pace e velocidade: como converter na rua e na esteira
Converta pace em km/h e o contrário com a fórmula 3.600, veja tabela, exemplos na esteira e na bicicleta e os erros…
Corrida de rua
Distâncias oficiais da corrida de rua e tempos por pace
5 km, 10 km, meia e maratona: distâncias oficiais segundo a World Athletics e tabela de tempos por pace, com as contas…
